バイク（大和〜世羅〜上下〜神石高原〜白竜湖）
113.8k 3h35 Ave31.8k AveHR141
世羅の手前〜梨峠（75〜80％）ー56m Ave154
昨日は今日に備えてなにもせず。今日は目先を変えて、長い上りでも3キロ程度まででそのかわりに起伏ばかりで平坦のないコース。Medium2本目をやる自信がないので1本をできるだけ引っ張ったが、なんとなく一番長い梨峠のところで終了。50キロまでは1時間半かかっていなかったが、後半の逆風と起伏でだいぶアベレージを落とした。だいぶDH姿勢を保てるようになったがやはり後半は落ちる。Medium以外は135HR前後で終始。
補給はミニようかん3つとアクエリアス2リットル。