エアロバイク
33.3k 1h
↓
ラン(トレッドミル)
3k 14m
↓
筋トレ
ストローク20k*40
↓
スイム
0.9k 16m
100*6
300
回復日。エアロバイクは後半に数分かけて300Wちょいまで上げただけでほかは165W前後で楽に。ランも楽に。スイムもだらだら。1分50で1分32ぐらいまで。明日脚が動けばいい流れをつかめた感じになるが、どうなるかわからん。
エアロバイク
33.3k 1h
↓
ラン(トレッドミル)
3k 14m
↓
筋トレ
ストローク20k*40
↓
スイム
0.9k 16m
100*6
300
回復日。エアロバイクは後半に数分かけて300Wちょいまで上げただけでほかは165W前後で楽に。ランも楽に。スイムもだらだら。1分50で1分32ぐらいまで。明日脚が動けばいい流れをつかめた感じになるが、どうなるかわからん。