バイク（志和口〜志和〜八本松〜瀬野〜熊野）
88.6k 2h59 Ave29.7k AveHR126ぐらい
サイクリング
まだ風邪は治っていないが、いつまでも休んどられんのでサイクリング気分で乗りに出た。しかし常時6〜10mの強風が吹いているし、わざわざ高陽を迂回するなどしてできるだけフラットなコースを選んだつもりなのに意外とアップダウンだったりした。まあそうは言ってもラクラク感覚で進んでいたが、2時間すぎぐらいから大腿四頭筋が怪しい感じになってきて、ごまかしながら帰った。たいして疲れるような踏み方はしていないので、風邪によって体水分量がおかしくなっていたりしたのだろう。
補給は100％ジュースを4割ぐらいに薄めて塩を一つまみ入れたもの2ボトルと、ミニようかん3つ。肌寒かったので2ボトルで足りた。おっさん脂肪を減らすために、休日は朝ごはんをふつうに食べて昼前からロングに行き、帰ってからはプロテインと甘くしたプレーンヨーグルトだけ、それで夜になったら普通の晩ごはんを食べて、寝る前にプロテイン。これで2000kcalぐらいは軽く稼げるはず。
帰ってから、リカバリーを兼ねて健太郎5.4キロを抱っこして家族でコスコぶらぶら2時間。帰路は健太郎プラス買った物13キロ持って移動。周りからはさぞかし優しい旦那さんに見えたことだろう。