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ラン（鏡〜大森〜9号線〜中学校〜高校〜家畜市場〜農道〜大森の湯）
　16.4k　1h19
　イージー
　農道　4.13k　18m34（4m30p）

全体では4分49ペース。大森から9号線沿い中学校までの6キロ弱が平坦だが、あとはぜんぶ10％超勾配のアップダウン。農道箇所のみややペースを上げた。

火〜金まで松江に帰って、じいちゃんばあちゃんに健太郎を見せるのと疲労を少しでも回復させる趣旨。ブランク明け日月と少しやって、二日おいて、走って、一日おいて、土曜から通常のペースに戻す予定。