ラン
14.8k 1h04 Ave142 数値1334
Newton
ズムスタ11周
4〜7周目（75〜80％） 4.68km 18m23（3m56p） Ave154 数値1317
流し30sec＊5
中休みにまず車を取りに行って買い出しに行き、車を戻してから急いで走った。その後すぐ夜の準備でカツカツ。
全体では4分19ペース。3周ふつうに走って、4周目はキロ4ぐらい、5、6、7周目はキロ3分54ぐらいで。最後の2周ぐらいで5本流し。北の辺がまっすぐ7mの風で、かなり押し戻される感じで走りにくかった。強い踏みつけを意識して、あまり快調に走らず、楽な走りでスピードが乗るように意識。スイムにも通じる感覚だが、疲れているとなかなかうまくいかない。