4/16

ラン
　19.4k　1h31　Ave137　数値1292
　Newton
　イージー

昨日ストレッチポールを横に使ってゴリゴリほぐしてみたがまだ脚の筋肉の調子が悪いので、明日に備えてほぐす感じでゆっくり90分間走、キロ4分41。北の方へ向かっていたが急に思いたって弟宅に寄ってみた。