エアロバイク
5.6k 10m
↓
ラン
3.5k 16m
↓
スイム
0.8k 15m
スイム100＊2
プル100＊6
走ろうと思ったけど意外と疲れがあり、いろいろ縮小。スイムはひさびさだし超ゆっくり、というか水を大事に後ろに持っていく感じを意識。だいたい20秒休んで1分33ぐらい。
4/11
hawaiikona (2013年4月11日 22:37)
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