4/1

スピニング＋バイク（ママチャリ）
　22.5k＋24k　45m＋51m
　-1　10m　100rpm
　-1　30m　104rpm
　0　5m　104rpm
　春日野#3ー8m51　PE262W

いいときのイージーのところで145→150HRという感じ。ママチャリは39-16固定。楽に上ったが、脚が衰えており帰路でダンシングすると四頭筋が攣りそうになった。