バイク（温品〜福田〜志和口〜向原〜豊栄方面〜高陽）
91.4k 2h52 Ave31.9k AveHR139
DH姿勢、高回転
温品の上りー10m18 Ave149
向原を過ぎて泣き別れの先には行きたくなかったので豊栄方面に折れて、引き返した。風が強く、行きはヨイヨイ帰りはコワイのパターン。できるだけ100rpm以上で回したかったが、向かい風で高回転を保つのは難しい。DH姿勢はやはり少し窮屈だが、帰路にはだいぶ慣れたので様子見。バーの後端は切り落とす必要あり。できるだけ回すようにということだけ考えて、143〜158HRの範囲内では65分間。
去年の同じタイミングだと1時間40分ぐらいで脚が売り切れているが、今日のところは2時間半までは大丈夫。オフの筋トレ効果か、それとも高回転で走っているためか。高陽の坂をぜんぶアウターで上ったあとやや売り切れた感じになった。補給は100％ジュースを3倍ぐらいに薄めたものに塩を入れて持って行き、途中で500ccのローカロリードリンク、ミニようかん、レッドブル。
アリオネは前後移動がしやすく使える前後範囲が長いのが利点のようだが、尻の落ち着くポイントがよくわからない。また、先端の細くなっている部分はパーヴェより太く、圧迫感もある。もう一度ぐらい使ってみて、パーヴェに戻すかも。
それはそうと、走っているときに左膝上に2回転連続で違和感を感じた。その後はなんともなく帰ったが、触ってみると四頭筋の付着部を傷めたようなのでこれも様子見。