スピニング
48k 96m
-2 20m 100rpm
-1 76m 100rpm
↓
スイム
0.6k 10m
プル600
昨日は買い出し等あり練習なし。そのぶん今日は時間をとって長目に。ただし疲れているので回転数は欲張らず。
スイムに関して、フォームを度外視して純粋に体力的なことで考えると、年間で数ヶ月しか泳いでいないし、それもランで言うとジョグみたいなことしかしていない。ペース走的な練習以上のことをしないと向上するわけがない。といっても練習時間が少なくて泳ぐ時間に多くは割けない。幸い、ピッチが遅い種目だからバイクよりももっと筋肉主義で強化できるはず。TRXでもケーブルマシンでもいいけど、もし本気でやるなら週2回5分ずつやるとして、毎回ヘトヘトになるぐらいやらないと向上しないだろう。