3/10

筋トレ
　ストローク15kg＊80＊2、TRXコアスタ、TRXストローク（念入り）
↓
エアロバイク
　10k　20m
　平均238W　285kcal
　MT　20m
↓
スイム
　0.8k　14m
　スイム150＊4
　スイム100＊2

メトロノームがなかったのでついつい45rpmを割り込んでしまうようなときが多かった。スイムはてきとう。ギリギリで時間がなくミニ羊羹とプロテインシェイクを補給しただけで、昼メシを食えなかった。