エアロバイク
22.8k 40m
平均198W 108rpm 492Kcal
ビルドアップ気味
↓
筋トレ
TRXストローク
↓
スイム
0.8k 14m
プル200＊4
エアロバイクでは尻が落ち着かず高回転させるのは難しい。メトロノーム音できちんと回転を維持しているが、妙に疲れる。180W前後でスタートしてレベル8、9と230Wぐらいまでビルドアップ。1時間やろうと思ったが意味なさそうなのでやめた。スイムはあいだに20秒ほど休みながら3m05〜20ぐらいで適当に。