スピニング
30k 1h
-2 15m 108rpm+
-1 20m 108rpm
0 10m 108rpm
-1 12m 108rpm
-1 3m 120→138rpm
練習休み明けなので、あまり無理しないように。なんとか1時間捻出したものの、それ以外の買い出しや追い打ちはずっとダッシュしている感じで、総合するとかなりの負荷ではある。いまのところ身体に余裕はあるが、明日は天気も悪いしあえて抜く予定。
最後の高回転部分は、はじめの1分が120rpmちょっとで、あとの2分間はずっと138rpm。実際に数えて2分間で276回転。クランクが170ミリだから回すこと自体はさほど苦ではないが、常に速く速くと思っていないとすぐ落ちてしまう。