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ラン
　14.7k　68m　Ave138　数値1299
　イージー
↓
筋トレ（信号待ち）
　ランジ左右10　

1週間休んで、ランをちゃんと走るのも2週間ぶりぐらいなのでゆっくり走った。半パンで走っていたが夕方じょじょに気温が下がってきて、ランジのときにヒザがやばそうだった。

それはそうと、かっこいいママチャリのリアハブが逝ったようだ。めんどくさいことになった。