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スピニング
 15k 30m
 2ノッチ戻しー5m →108rpm
 2ノッチ戻しー5m 108rpm
 1ノッチ戻しー5m 108rpm
 いいときのイージーー5m 108rpm
 1ノッチ戻しー10m 108rpm

家の用事で時間がない。調子も悪い。持続時間を延ばしはじめているので、常用する強度を変えたほうがよさそうだ。ただし今日の場合は用事でいろいろ動き回っているから、丹羽父さん的トライアスロン的な考え方だとLSDぽくはなっている。

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