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筋トレ
 ラット40kg*50、ベンチ35kg*50、スクワット70kg*80、プルオーバー(10kg)40、レッグプレス70kg*50、カーフレイズ左右50、TRXコアスタ(通常、脚前後)、脚上げ(ふつう)、寝ていろいろ、ぴょんぴょん(45cm)30、メディシンボールツイスト(5kg)、TRXストローク

エアロバイク
 11.6k 20m
 平均187W 110rpm前後

ラン(トレッドミル)
 2.2k 10m

今日で筋トレはほぼ終了にしようと思う。このあとは実際の3種目で上げていく。ということで区切りで70キロで100回やろうと思ったが、腰が痛くて断念。大晦日の後遺症でとにかく腰が痛い。明日はゆっくり走ろうかな。

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