筋トレ
スクワット70kg＊60、ラット40kg＊50、ベンチ35kg＊50、レッグプレス70kg＊50、プルオーバー（10kg）20、カーフレイズ左右50、脚上げ（ふつう）、TRXコアスタ（脚前後）、腹筋マシン（5kg）、ぴょんぴょん（30cm）45、（45cm）15、TRXコアスタ、TRXストローク
↓
ラン（トレッドミル）
6.9k 29m
13.4kphー4000
15kphー1000
16kphー1000
18kphー600
13.3kphー300
昼はメチャクチャバタバタして、メシを食わずにレッドブル注入で筋トレへ。5日しっかり休んだので調子よかった。30回2セットはもう終わりにして、全体に負荷がこれまでの80％程度の50回1セットに変更。ラット以降はちょうどいい感じだったが、スクワットは楽すぎて100回でもいけそうな感じだった。65キロ50回2セットをやっていたころより今の方が確実に強い。今期の筋トレは大成功といえる。
トレッドミルはキロ4分半で最後までと思っていたが、メチャ楽に感じたのでなんとなく徐々に上げて終り。おそらく走っている人間の重量をセンシングしていて、それに基づいて消費カロリーを計算しているはずで、今日は500kcalちょっとだった。筋トレ後のトレッドミル走29分間で、陸上の連中を連れてくれば距離だけはもっと走るだろうが、消費カロリーが500kcal超えるやつはまずいないだろう。これがトライアスリート的強さというものだ（ドヤ）