筋トレ
スクワット70kg＊25、プルオーバー（10kg）10、ラット40kg＊25、ベンチ35kg＊25、レッグプレス70kg＊25、TRXコアスタ（通常、脚前後）、カーフレイズ左右25、ぴょんぴょん（45cm）15、寝ていろいろ
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エアロバイク
15.7k 30m
平均156W 100rpm前後
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ラン（トレッドミル）
1.6k 7m
いろいろ
ダッシュ等
悪天候のせいで予想外にヒマだったので少しだけ身体を動かしにいった。大晦日の徹夜打ちに備えて、いつもの半分の回数で筋トレ。テーパーの刺激入れのような感じ。今夜から48時間はできるだけ身体を休めて備える。