12/23

ラン
　7.2k　30m
　シザーズ左右3
　180m（35、34、36、35、34）

昨日はマッサージに行ってあとは仕事。今日は30分だけ走ろうと思ったらその間だけ吹雪。Tシャツ短パンだったのでシビれた。いつもの440mサーキットで、流しはあまり追い込まず無理ない範囲で。34秒はキロ3分09ペースだが、路面が濡れて滑り、さらに向かい風だったのでこのタイムでもオッケーだろう。