ラン
14k 59m
Newton
千田公園16周
1キロごとのラップ
4m12
4m13
4m06
4m09
4m06
3m46
3m41
3m32
ちょっと合間ができたので走っておいた。行きの3キロは13分03。寒くて身体が動かないし朝からあまり調子が良くないので、千田公園の5キロまでは3回3回の呼吸の範囲内で、ペース走でもなくイージーでもなくという感じで淡々と走る。そこから呼吸を2回2回に変えて3キロビルドアップ。3キロ目は呼吸が2回1回になったが、中断が入ったのでややインチキ気味。帰りの3キロは14分ぐらいでゆっくりダウン。