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筋トレ
 ラット50kg*30*2、ベンチ45kg*30*2、スクワット100kg*30*2、プルオーバー(10kg)20、レッグプレス100kg*30、後ろ腕立て30*2、ランジ(20kg)左右30、ストローク25kg*30*2、カーフレイズ(10kg)左右30*2、TRXコアスタ、腹筋マシン、寝ていろいろ、脚上げ(ふつう)ぴょんぴょん(30cm)50、(45cm)10、TRXストローク、プルオーバー22.5kg*30

スケジュール通り筋トレをしたが、気力はあっても身体がついてこない感じ。時間もない。一応今期目標のスクワット100キロ30回をクリアしたし、そろそろ筋トレは縮小する時期になってきたが、どのように減らすか。筋トレ時間が減っても、一度着替えて泳ぎに入るとなると時間の無駄が多くなる。

そのスクワットで、一度100キロ+体重がもろに右ひざ一本に掛かったような瞬間があり、少し心配。左脚付け根の痛みがあるのでサイドランジも回避。ふくらはぎは、まだあまりやってないわりにだいぶ強くなった。

スクワットについては、脚的にはまだもう少し回数いけそうだが、背筋や心肺のほうがギリギリな感じ。

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