11/30

ラン
　6.6k　30m
　Newton
　アップ
　180m（37、34、33、31、34）
　シザーズ左右2
　180m（33、28）
　ダウン

いつもの440mサーキットで。区間距離を185mのつもりでいたが、こんどから辛めに180ｍで計算することにする。左脚付け根の調子もあまりよくないのでゆっくり目から入って、徐々に上げて、いったんゆるめてドリルをやって、最後にまた上げて終わり。筋トレ効果か、最後の1本以外は体幹がぶれず余裕もあり、そこそこいい感じで走れた。