筋トレ
ラット50kg＊30＊2、ベンチ45kg＊30＊2、スクワット95kg＊30＊2、ダンベルプルオーバー12kg＊15、ストローク25kg＊30＊2、レッグプレス100kg＊30、サイドランジ（14kg）左右30、カーフレイズ（7kg）左右30＊2、TRXコアスタ、腹筋マシン、寝ていろいろ、脚上げ（ぶら下がり）、メディシンボールツイスト（5kg）、ぴょんぴょん（30cm）50、（45cm）10、TRXストローク、後ろ腕立て30＊2
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ラン（トレッドミル）
2k 9m
今日は非常に調子悪かった。パワーグリップを買ったので勇んでラットの重量を増したが、やはりきつかった。肩も痛いし、テンションが上がらない。