スピニング
15k 30m
2ノッチ戻しー10m →108rpm
2ノッチ戻しー10m 108rpm
1ノッチ戻しー5m 108rpm
2ノッチ戻しー5m 108rpm
↓
マッサージ
昨晩は複数のiPhoneとパソコンとの同期についての解決法を考えていたら寝るのが4時になってしまった。今日は冷たい雨なので誰も来ないだろうと高を括っていて、いちおう準備だけはちゃんとしていたのだが、真夏並みの大忙しで12時半すぎには追い打ちする状況に。その後はポツポツだったので12時半までについては史上最高の混み具合だったに違いない。いったい何があったのか？？
それで中休みにスピニングをはじめたものの、どうも身体の動きが悪くて気が乗らず、すぐやめて白馬へ行った。
明日は走れたら走って、中二日で火曜に筋トレできるといい。