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筋トレ
 ラット40kg*30、45kg*30、ベンチ32.5kg*30、35kg*30、スクワット72.5kg*30*2、プルオーバー20kg*30*2、ストローク22.5kg*30*2、レッグプレス80kg*30、後ろ腕立て30*2、TRXコアスタ、腹筋マシン、脚上げ、バックエクステンション(10kg)、ツイスト(10kg)、ランジ左右(15kg)30、TRXストローク、ぴょんぴょん(30cm)60

スイム
 0.9k 18m
 ポ
 100*6(1.50cー1.35ぐらい)

今日はどこも不安なく快調にできた。今年は1セット25〜30回でやろうと思うが、当然徐々に負荷を高めていく方向で。

2ヶ月前に400m泳いで以来ひさびさに泳いだが動きには問題なし。ただ、筋肉がしんどかった。筋トレで効かせている箇所がぴったり正解ということだ。あまり深いところをかかないことと、キックの大きさを最小限にすることに注意。

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