10/16

スピニング
 12k 24m
 2ノッチ戻しー15m →108rpm
 1ノッチ戻しー2m 108rpm
 いいときのイージーー2m 108rpm
 1ノッチ進めー2m 108rpm
 2ノッチ戻しー3m 108→120rpm+


本来なにもする気がなかったが、今週はあまり練習できなさそうなのでちょこっとだけ。

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