10/1

ラン
　13.5k　61m
　Newton
　イージー
　ズムスタ10周
　7周目1.17k　4m46（4m05p）
　8周目1.17k　4m38（3m58p）
　流し＊5（つなぎ2m）

脚も痛いし気乗りしなかったがとりあえず出て、キロ5ぐらいのゆっくりからスタート。6周したあと2周だけちょこっとやって、流しはキッチリまじめにやって終わり。