筋トレ
ラット35kg＊30、40kg＊30、ベンチ30kg＊30＊2、ストローク20kg＊30＊2、後ろ腕立て30＊2、スクワット42.5kg＊30＊2、ランジ（自重＋10kg）左右30、TRXコアスタ、脚上げ、バックエクステンション（5kgの重り）30
↓
エアロバイク
5.5k 10m
平均204W（200W〜少し300W） 100〜120rpm
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ラン（トレッドミル）
1.6k 7m
Newton
13.5〜18kphいろいろ
今日も時間が取れたのでルネへ。残念なことに、トレッドミルの設定が18kphマックス。これでは使えん。ペース走なんかは外でやるし。いちおう設定の見直し要望を出しておいたが、機器の限界が18kphだったらどうしようもない。エアロバイクは出力が正確そう。踏んだ感覚は変だが、ときどき使って出力を確認するぶんにはよさそう。