スピニング
15k 30m
2ノッチ戻しー15m →108rpm
2ノッチ戻しー15m 108rpm
↓
ラン
5.6k 25m
Newton
なんとか1時間とれたのでトレーニング。ちょうど走りに出たときにパラパラきたので涼しくてよかった。
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hawaiikona (2012年9月 3日 22:56)
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