8/2

スピニング
 10k 20m
 2ノッチ戻しー18m 92→104rpm
 1ノッチ戻しー2m 104rpm

お疲れ気味ですこし時間が空いたので、マッサージに行ってからちょっとだけ。HRは145付近まで。

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