8/19

スピニング
 17k 34m
 2ノッチ戻しー30m 92→108rpm
 いいときのイージーー2m 108rpm
 2ノッチ戻しー2m 108rpm

ラン
 2.7k 13m
 裸足 1.7k 8m30ぐらい

スピニングはHRは150前後まで。相変わらず悪いが、徐々によくなっている。その後、川沿いの芝生を裸足で5往復8分半ぐらい。ただ裸足で走ればいいわけではなく、着地を考えないと意味がない。はじめはこのぐらいから。

と思ったが、家に帰るとどうも足裏に違和感が残る。よくよく見てもわからないが、皮が二箇所ほど黒ずんで見えるので細かいトゲが入り込んでいるようだ。しかたないので爪切りで表面をむしり取ってみると、一箇所はうまくトゲを露出できて毛抜きで除けたが、もう一箇所は出血してわけがわからなくなってしまい、しかたないので深め広めにほじくって皮ごと除いておいた。どうもあそこの芝生はダメの様子。

月別 アーカイブ