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スピニング
 15k 30m
 2ノッチ戻しー25m 92→104rpm
 1ノッチ戻しー2m 104rpm
 いいときのイージーー2m 104rpm
 2ノッチ戻しー1m 104rpm

ラン
 2.8k 14m
 シザーズ左右
 流し*1

筋トレ
 斜め懸垂25*2、腕立て25*2、後ろ腕立て25、ランジ左右25、ステップアップ左右25、着地SQ20、ストローク、脚上げ

ちょっとやってみて、やはり不調なので全体に少なめに。この程度の期間で落ちることはないので、どこか悪いか、風邪を引きかけているのか、バテているのか、とにかく無理しないように。

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