7/30〜8/5

スイム 0.4k 8m
バイク 37.5k 1h15
ラン 8k 35m
トータル 1h58

8月第4週まではこんなかんじでいい。

8月第5週からの14週間は筋トレ、動き作り、チャリ作り。12月1月の8週は日常の疲れをためすぎないようにして距離のほうに移行。1月末から20週きちんと積み上げる。

ということになればいいけど、いろいろビッグイベントが控えているのでできる範囲でがんばる。

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