7/30〜8/5

スイム　0.4k　8m
バイク　37.5k　1h15
ラン　8k　35m
トータル　1h58

8月第4週まではこんなかんじでいい。

8月第5週からの14週間は筋トレ、動き作り、チャリ作り。12月1月の8週は日常の疲れをためすぎないようにして距離のほうに移行。1月末から20週きちんと積み上げる。

ということになればいいけど、いろいろビッグイベントが控えているのでできる範囲でがんばる。