エアロバイク
7.5k 15m
185W→305W 100〜110rpm
↓
ラン（トレッドミル）
3.9k 16m
流し30sec＊5（20.5、20.5、20、19.5、20→22.5kph）
18kph 1m
↓
スイム
0.4k 8m
ルネの招待券が今日までなので、買い出しの後バタバタと。エアロバイクは尻の座りが悪くて脚が回しにくかった。ポジションがデタラメなのとクランクが短すぎで、ビルドアップの最後のほうは300Wにしてはきつかった。心拍は170弱まで。
トレッドミルは今日は速いのが使えた、しかし上半身も下半身も動きが悪い。このスピードでうまくリラックスできるようにならないといけない。
本業のほうで先輩から指摘あり。以前より徐々にずれているのではないか？とのこと。要するに修行が足りていないからであり、確乎たる基準ができるよう、日々修業。