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スピニング
　30k　1h
　2ノッチ戻しー30m
　1ノッチ戻しー10m
　いいときのイージーー10m
　2ノッチ戻しー10m
　すべて100rpm以上

徒歩
　2k

今日はひさびさゆっくりできたので歩いてスタバに行ったら、雨の影響で機械が壊れたそうな。日曜日の筋トレだが、第一回目にしては筋肉痛がたいしたことないようだ。これは実際の動きの中でしっかり使えていたということになるし、動きに対して有効な筋トレであるということにもなる。