スピニング
17k 34m
2ノッチ戻しー15m 88→104rpm
1ノッチ戻しー3m 108rpm
いいときのイージーー3m 108rpm
1ノッチ進めー2m 108rpm
2ノッチ進めー1m 108rpm
2ノッチ戻しー10m 108→112→104rpm
心拍は170弱まで。尻の筋肉が万全でなく、なかなかしんどかった。高回転型にすると当然、心肺の負担が大きくなり、呼吸も大きくなる。さらにこれまでの呼吸法だとテンポが早くなって難しいし、そのときの酸素需要を超えた呼吸になって二酸化炭素を吐きすぎてしまうと過呼吸気味になってしまう。うまくペダリングとマッチした呼吸の仕方を考えないといけない。