スピニング
23k 46m
2ノッチ戻しー25m 90→100rpm
1ノッチ戻しー5m 100rpm
いいときのイージーー5m 100rpm
1ノッチ進めー5m 100→104rpm＋
2ノッチ進めー1m 104rpm＋
2ノッチ戻しー5m 104rpm
昨日は気圧のせいか一日中すぐれなかったのでなにもなし。今日はいろいろ済ませて4時半だったので少しだけビルドアップ。3週間ですでにノミの心臓となっておりHRは160程度まで。仕事がもう少し楽だったら多少体を動かしながら回復させられるし期間も短くて済むからこうまではならないが、まあ仕方ない。これからの競技生活はこういう状況との付き合い方も考えないと。