スピニング
57k 1h54 Ave129
1ノッチ戻しー10m
いいときのイージーー10m
最重80rpm（80%）ー7m Ave150
いいときのイージーー15m
最重80rpmー2m、75rpmー5m（80%） Ave153
いいときのイージーー15m
最重80rpmー3m、75rpmー4m（80%） Ave154
2ノッチ戻しー15m
3ノッチ進め100rpm（80%）ー7m Ave152
2ノッチ戻し21m
当初はスイムとスピニングの予定だったが、昨日の晩ちょっとしたことで左肩を傷めてしまい、大事をとってしばらくスイム中止。また明日のトレーニングがどの程度可能か読めないし、身体の回復もわりといいようなので、一日前倒しで明日のトレーニングをやっといた。最重の80rpmではおそらく320〜340Wほど出ているはずだが、湿気が多くて呼吸も苦しく、2本目3本目はとても80rpmで7分できそうにないので、途中で75rpmに落とした。4本目の100rpmも、筋肉はかなり限界に近いところまで追い込めた。少しでも平坦の力が戻ればいいけど。あとは日曜にランで少し上げて、あとは状況次第だが来週水曜に少し。