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スイム（長水路）
　1.7k　30m
　アップ200
　スイム100＊8（1.45cー1.37〜1.33）
　スイム700（11.32）

スピニング
　15k　30m
　2ノッチ戻しー25m
　1ノッチ戻しー5m

左の肩はほぼ治って、おそるおそる力をかけてみても大丈夫そうだったので、普通に泳いだ。ただ、疲れているほどではないが、今日は肌寒いしまったりエネルギー低下のような感じ。全体的にダラダラ動いて今日は終了。