バイク(ママチャリ)
10k 20m
↓
スイム
2k 38m
アップ200
スイム100*12(1.50cー1.28〜26)
スイム400(6.40)
スイム50*2(1.00cー40)
スイム100(1.26)
↓
バイク(ママチャリ)+スピニング
6k+12k 12m+24m
いいときのイージーー20m
2ノッチ戻しー4m
いつもグリアリだが、チャリをバリバリ漕げる道ではない。今日については移動もきちんとトレーニングに組み込もうと思って東雲に行った。すると休みだったので、そのまま出島へ。坂根パパに会った。身体を絞っている段階で筋肉が落ちてはいけないので、筋肉に負荷をかけるような感じで泳いだ。心拍は160ぐらいまで。