スピニング
20k 40m
1ノッチ戻し
↓
ラン
6.4k 29m Ave132 数値1415
ズムスタ1.17k＊4周
3周目ー4m42（4m00p） Ave146 数値1383
↓
スピニング
5k 10m
1ノッチ戻し
ヒザが不安なので、マッサージに行ってスピニングだけやろうと思っていたが、だんだん走れそうになってきたので走っておいた。途中1周だけピッチを上げてみた。心拍が低いが、これは副交感神経優位になりすぎている感じであまりよくない傾向。明日は少し飲んでから走ったほうがいいかもしれん。