5/25

スピニング
　48k　1h36
　1ノッチ戻しー10m
　いいときのイージーー80m
　2ノッチ戻しー6m

日曜日にランでポイント練習というのが決まっていて、本来であれば今日ランの予定だったが、天気が悪いし膝も不安なのでスピニング。明日ランをやる。イージー週ではあるし、順序が変わってもべつに問題ない。

例によって昼メシなしで補給はリポDとミニようかん二つ。夜がほぼ満席のため朝からうまく段取りしてギリギリまで長く時間を取った。