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hawaiikona (2012年5月22日 21:07)

スイム
　2.7k　48m
　アップ400
　スイム1000ー16.15
　スイム150＊6（2.45cー2.13〜15）
　スイム400ー6.10

スピニング
　21k　42m
　2ノッチ戻しー30m
　1ノッチ戻しー12m

レースの最中の泳ぎに近くなるようにやってみたが、身体が本調子でないのでイマイチだった。