スピニング
47k 1h34
2ノッチ戻しー30m
1ノッチ戻しー30m
いいときのイージーー10m
1ノッチ進めー10m
2ノッチ戻しー14m
ちょっと脚が重いので、マッサージしてから買い出し、スピニング。心拍はほとんど110〜120程度、1ノッチ進めのところで135ぐらい。
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hawaiikona (2012年5月19日 21:09)
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