5/18

スイム
　2.3k　42m
　アップ200＊2
　スイム400＊2（6.20、30sec、6.20）
　スイム100＊10（1.50cー1.32〜30）
　ダウン100
↓
筋トレ
　ストローク

スピニング
　18k　36m
　2ノッチ戻し

消耗している感じがしたので、すべてにおいてマッタリと。