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スピニング
　40k　1h20
　2ノッチ戻しー30m
　1ノッチ戻しー30m
　いいときのイージーー10m
　2ノッチ戻しー10m

一昨日のガンガン下りはさすがに効いている。しかし、明日のバイクが走れないようでは意味がない...。三保ちゃんに教えてもらったマッサージに行って腰から下を揉んでもらった。なかなかいい感じだった。その後スピニング。