ラン
22.5k 1h45 Ave144
上り(80%前後)6.7k 37m(5m31p) Ave158 数値905
昼はめちゃくちゃ忙しく最高記録、リポDだけ飲んでそのままのテンションで走りに出た。上りは途中に平坦部分があるので、上っているところは10%超が多く平均勾配は9%以上あると思う。地図上に道はなく、航空写真上も途中までしかないが、実際の道はもっと上まで続いている。キリがないので、地形を把握できるあたりで適当に折り返し。夜の準備の時間がないので帰路もわりとスピードを上げて、キロ3分半〜4分ぐらいで下った。
めちゃめちゃしんどかったがとても充実した練習ができた。明日歩けるかなあ。