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ラン
 21.3k 1h38 Ave140 数値1279
 143HR〜158HRートータル36m

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昼メシなしで。中山の峠を越えて戸坂、西原方面。上りはだいたい150HR弱で。きのうヨメさんにマッサージしてもらったので筋肉の調子は悪くないが、揉んだぶん支える筋力が低下しているような感じだった。今週はできるかぎりのボリュームを稼げた。肉体的にギリギリ。

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