スイム
2.3k 40m
キック200
ポ＋スイム100
スイム200＊5（3.40cー3.15〜3.05）
スイム1000（ビルドアップ1.40〜1.32、前半8.10、後半7.45）
スピニング
30k 1h
2ノッチ戻しー15m
いいときのイージーー15m
MT（最大）ー20m
2ノッチ戻しー10m
2時間軽く乗りに行こうと思っていたが、雨なので無理せず。スイムは、意外といける。去年のブランク明けよりも調子いい。やはりそば打ち効果はあるみたい。
店でスピニングして帰ってくると、チャリ置き場から階段から胡麻油の匂いがムンムンしていて、案の定わが家が発生源であった。