ラン
15.8k 1h12
帰路
2mーRP
2m
2mーRP
1m
2mーRP
2m
4mーRP
1m
2mーRP
1m
2mーRP
2m
2mーRP
↓
筋トレ（ランの途中）
斜め懸垂、腕立て、脚上げ
例のごとく昼メシ食わずに。左ヒザは問題なさそうなので、追い風を利用してレースペースのインターバルをした。はつかいちのレースペースのつもりで、80％ちょい程度のはず。2分走って1分落とす、の繰り返しで行こうと思ったが、信号の都合や、4本目は出島の長い橋にさしかかったので上り切ってキリがいいところまで走ったり、ということでこうなった。追い風なので距離から逆算するとキロ3分半は切っているはずだが、正確にはよくわからない。いちおうヒザを気にしてステップアップはやめておいた。時間ギリギリになってしまい、帰ってからパンしか食べられなかった。